oliwa z oliwa

[...] z prawdą - nie wstawiłeś na razie ani jednej diety, która zostałaby oceniona pozytywnie... Jak nie jakaś kosmiczna ilość płatków owsianych, to chałwa na dobicie kcal, to oliwa jako główny tłuszcz w diecie... Tydzień temu pisałeś, że jesteś ciągle głodny, teraz że nie masz apetytu... Nie idzie nadążyć. Dopiero co te płatki rzekomo Ci służyły, [...]

Posiłek 1 - 8:00 - Płatki+Mleko+Jajka Posiłek 2 - 10:00 - Pieczywo + wędlina/warzywo/twaróg Posiłek 3 - 13:00 - Pieczywo + wędlina/warzywo/twaróg Posiłek 4 - 15:00 - Pieczywo + Mięso z kurczaka Posiłek 5 - 17:00 - Ryż+Kurczak+Oliwa Posiłek 6 - 20:00(przed treningiem) - Kurczak + Ryż Posiłek 7 - 22:00(po treningu) - Ryż+kurczak/Jajecznica Posiłek 8 [...]

zaletą dobrego mct jest to ze wcale nie ma smaku i mozna go mieszac dzieki temu ze wszystkim i mixowac z napojami białkowymi ( np.) Np. oliwa mam ten minus ze nie zmieszasz jej z białkiem bo kiepsko smakuje nie mówiąc o lnianym członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]

[...] cały ten rozkład to porażka na całej linii..kcal za mało, węgla jak na mase dla 100kg chłopa, białka duzo za mało. ma byc tak: ~2,2-2,5 g białka ~2 g węgla reszta bilansu zdrowe tłuszcze do diety tłuste ryby, mięso, jaja, olej lniany, oliwa, tran, o-3, zielone warzywa- duzo, wywalic chleb, z węgli- kasza, ryz, owsianka

1. jak ci sie kwasy tłuszczowe będa zgadzać, ale i tak lepsze bea orzechy lub oliwa 2. kawałek miesa na chleb i bedzie ok 3. 1 porcja z 30g 4. 2g białka zwierzecego daj reszta ok.

Wegli przyjmuje około 400 g +/-, białka 120-150 Tluszczow troche mało , jak zwieksze to mnie nie zaleje?:| Z czego najlepiej brac tluszcze, oliwa raczej odpada jak wypije to mi sie zygac chce , czy moze byc mus orzechowy ?

[...] jakies warzywo(ogorek,pomidor) jaja/wpc 2sniadanie(praca) chleb żytni razowy mieso jablko,jakies warzywo np masło 3sniadanie([praca) makaron/kasza/ryz miecho oliwa, warzywa 4przed treningiem ryż 100g pierś z kurczaka ,miecho jakies surówka z warzyw 5po treningu banan od razu po treningu, po jakims czasie ryz/makaron/ryz [...]

jakies dane o sobie i obliczenia z diety? sniadanie: dodaj jakies zródło białka 2 snaidanie: szynke zamien na mięso, dodaj warzywa 3h po obiedzie: sam ryz to nie posiłek od razu po treningu: ok, ok godzine pozniej mięso/ryba z ziemniakami przed snem: twarog, razowiec, olej lniany lub oliwa, warzywa

po pierwsze wylicz wszystko.. śniadanie wrzuc bialko moga byc jaja, 2 posilek jak masz w szkole to zjedz sobie mieso z np ryzem staraj się do kazdego posilku dodawać tłuszcze moze byc oliwa, posilek przed snem jak juz jestes za serem to twarog poltlusty a najlepiej to jakies miesko pozdr

porcja platkow , 1 jajko , 4 bialka jajek , banan pokrojony w plastry , kiwi pokrojone,troche soli - wszystko mieszasz i wrzucasz na goraca lekko posmarowana oliwa teflonowa patelnie - czekasz az sie przyrumieni , obracasz - rumienisz z drugiej strony i... gotowe !! mniam mniam :) skladnikami mozna sie ,,bawic,,

oleju z pestek winogron unikaj najgorszy wybór... oliwa ok

Dieta na pewno ok ... meta + cyp poszło mi z 8kg na wadze...no normalnie jak w każdej diecie mięso, kurczaki ,ryże,, płatki owsiane , jajka ,ryby, makaron , twraóg , oliwa itd Nie ładuje koksu jak inni w moim wieku bez diety albo 50tabs mety wydaje sie za mocnym cyklem hehe a potem żal i zwalają że towar był fejkiem jak ani diety ani [...]

Śnadanie 8 -owsianka+orzechy lub placki owsiane 2 snidanie 11- chleb razowy+szynka +warzywo wywal szynkę daj ser mięso rybę Obiad 14 -ryż+pierś z kurczaka/kurczak+warzywa Trening Po treningu ziemniaki mięso 18 -makaron(+ jakis sos)+ mięso /najczesciej piersi kurczaka oliwa warzywa 21- twaróg olej lniany warzywa tak próbuj

[...] biały ryż tylko po treningu, dodaj oliwe podwieczorek: zamień ser z kurą z ostatiego posiłku, zamiast chleba dałbym kasze/makaron razowy, warzywa, orzechy przedtreningowy: zamiast sera daj mięso/rybę, warzywa, trochę oliwy bezpośrednio po treningu: banan ok godzine po treningu: ryż biały, chude mięso/ryba przed snem: twaróg, oliwa, warzywa pozdr

co do gotowania kury we wodzie czy to prawda, ze traci ona dosyc sporo wlasciwosci bo wiekszosc zostaje w wywarze ? Też o tym pomyślałem i ma to sens. Wydaje się, że z patelni nic "w powietrze" nie ucieknie. A czy ktoś się przejmuje czy wartości odżywcze uciekają? Tak, na przykład ja. Osobiście smażę (lub bardziej gotuję) na patelni z odrobiną [...]

Jak już chcesz jeść 5 x dziennie ryż z kurą to nie zapomnij o kostce twarogu polanego oliwą na noc %-) A na poważnie, witaminy z supli nie zastąpią tych naturalnych a warzyw i owoców. A Twoja dieta jest strasznie monotonna i nie dasz rady na niej długo pociągnąć Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-03-05 09:04:07

[...] 3 jajka sadzone albo na mieko 2.w szkole przerwa 1 kanapka z jajkiem serem szynka salata ze zwyklym chlebem i jakies jablko 3.w szkole przerwa 2 kanapka z jajkiem serem szynka salata ze zwyklym chlebem i jakies jablko 4.po szkole ryż brązowy/chleb,kasza, pierś,warzywa,oliwa 5.po treningu kasza/makaron, pierś, warzywa

1rano owsiane 3jajka oliwa rodzynki/dorzuć orzechy 2 w szkole 1 kanapka z jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko/ok daj troche oliwy 3 w szkole 2 jw/jw :P to jest twój przed treningowy? 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa/po treningowy? jeżeli tak to wywal warzywa, jeżeli nie daj ryż brązowy zamiast ziemniaków i dodaj [...]

a potreningowy?? daj po treningu bezposrednio banana a pozniej np.ryz/kasze z piersia/tuna do szkoly bierz kanapki razowe z jakiem/twarogiem i np.polewaj oliwa lub bierz pestki,orzechy,no i do snaidania dodaj np.jaja policz wstepnie BTW i sie tego trzymaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-16 19:30:08 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

I ogólnie byłoby na chwile tylko daj orzchy włoskie zamiast rodzynek i ziemnych II będzie III carbo out po co Ci tyle ryżu 100g w zupełności starczy możesz dołożyć małą ilośc warzyw IV daj ziemniaków i mięso V daj warzyw oliwe z oliwek chleb wywal wędzonego nie jedz codziennie VI półtłusty oliwa warzywa V